wafle ryżowe przed treningiem

[...] Mięso 300g makaron 100g Warzywa budyń 250ml 3x baton 2x bułka maślana II posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/2ff12d0175ac4ec4a3aea5b47b4f2258.jpg burger ze schabowym \-) wafle ryzowe z masa krówkową skittelsy owoce prazynki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/24/8e6b46c10e1a4e9c8d530eeba33c87ea.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/36bcd72393e843db947f914d5931c1cb.jpg Mięso 300g Warzywa wafle ryzowe lod snickers prazynki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~500g [...]

[...] 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/9cb1e3c02f874ab19cb8cc038e340e66.jpg kurczak frytki wafle ryzowe batony oreo jablko II posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/1a62a125c00846308227233ad1e46b9e.jpg bułki z karkówką i serem zapiekanka lód płatki z mlekiem i syropem [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Ziemniaki wczesne 800g Sos keczup 200g Wafle [...]

[...] do niedzieli wiec plus VLCD taki że wszystko przyspieszy x2 jesli jeszcze pojadę tak jak ma być - to może nawet x3 mam 24h na plan na kolejne tydzień swoją drogą ucztę rozpoczynam zaraz przed treningiem do 100g ww wejdzie chyba wafle ryzowe z dżemorem,nutellą i lód będzie trwała jakieś 14h Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-20 12:08:05

[...] kotlet z piersi kotlet z mięsa wieprzowego kiełbasa keczup 20g fasola biała w sosie 100g wafle ryżowe x4 masło orzechowe/orzechy 80g owoce 250g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] Tajskie żarcie: zupa, pierożki z mięsa i phad thai z kurczakiem. 5. 2/3 kubka Ben&Jerry’s 6. Paluszki, chrupki kukurydziane, suchary, płatki kukurydziane z mlekiem, bułka i wafle ryżowe z miodem, kilka krówek i Schoko-Bons. https://farm5.staticflickr.com/4620/26735210738_103946fb72_c.jpg [...]

[...] kluski śląskie 400g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-_K_Kz5lqMDY/VD1qBemb9RI/AAAAAAAAG0o/_DT7Jkc7QrE/s640/20141013_232847.jpg Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g wafle ryzowe 2x hot-dog x2 1/2 piwa masło orzechowe 100g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml [...]

[...] 200g piersi No i później wg. tej zasady szły by węglę, białko dobiłbym czymś chudym (mięso, ew. serek wiejski / twaróg chudy). Węglę to pewnie jakieś platki różnego rodzaju, wafle ryżowe smakowe lub też zwykłe z jogurtem nat i kakaem naturalnym, głownie tak żeby makro się zgadzało. To jest zarys, gramaturę produktów często zmieniam, ale bilans na [...]

[...] 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.70g ryżu, 200g piersi, 10tabs omega 3 6. 70g wafle ryzowe, 50g twaróg, 40g białka, 20g masła orzechowego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin [...]

[...] z indyka. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk chlebem. TRENING 6. Tortilla, sałatka z makaronem, mozzarela, chleb. 7. Baton białkowy, wafle z Reese’s, wafle z kremem Twix. https://farm5.staticflickr.com/4451/37800219346_5265b015f2_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4504/37816893892_1b1deccc27_z.jpg [...]

11.06.18 Dzisiaj ładowanie. Waga skoczyła mi o 1kg do góry, więc startowo równe 76kg. Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x50kg; cluster set 5x5 x50kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Dipsy - 12x [...]

[...] odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po treningu czy też tuż przed [...]

[...] odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po treningu czy też tuż przed [...]

[...] Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/25/55eb91118ccf41a89cfec1def7fbae0e.jpg 2x wrap 2x baton wafle ryzowe czekoladki II posiłek: /SFD/Images/2016/1/25/e498a920413649db85c2ac5deefdaf00.jpg Mięso 300g Warzywa makaron 100g owoce 300g budyn 250ml 2x baton III posiłek: [...]

[...] 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza jaglana, 400g nektrynka , 50g platkow, 50g puddingu 4.125g ryżu, 200g piers, 5g lniany 5.75g ryzu, 200g piersi, 10g oliwy 6.50g wafle ryzowe, 200g piersi, 30g masła nie mialem pradu wiec z rana szybkie gotowanie na cały dzień:D SUPLEMENTACJA przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g [...]

[...] 2.100g kasza kuskus, brzoskwinie rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.100g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 40g masło 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka i suple potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g [...]

[...] się trawi np. kleik ryżowy/manna czy płatki jaglane, owoce, wpc czy klasycznie mięcho, ryż i jakiś owoc. Kolejne dwa posiłki to mięcho i źródło ww, a na noc twaróg, masło i wafle. Mam sporo ww, jestem na masie i pomału dokładamy, więc ciężko bd przejeść, więc myślę nad tym potreningowym. Możesz coś doradzić? Zmieniony przez - julia1234 w dniu [...]

[...] manna, brzoskwinie rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.160g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc i 100g jabłka 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 30g wiórki koko 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka od dziś po konsultacji z Adamem zmiana lekka w diecie, wiecej kalorii w DT mniej w [...]

[...] Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.kura,makaron durum, por (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł [...]